日喀则萨迦老人三日游攻略

本行程针对老年人身体特点，强调慢节奏、低强度和充分休息，确保高原旅行安全舒适。建议提前咨询医生并备好抗高原反应药物。

第一天：抵达日喀则，适应高原环境

• 上午：从拉萨乘坐舒适专车前往日喀则（车程约4小时），沿途欣赏雅鲁藏布江风光，中途休息2-3次。
• 下午：入住含氧酒店，休息2-3小时适应海拔。轻松游览扎什伦布寺，避免长时间步行。
• 晚上：清淡藏餐体验，早睡保证充足睡眠。

第二天：萨迦文化深度体验

• 上午：乘车前往萨迦县（车程约2小时），参观萨迦寺，重点观看经书墙和佛教壁画，安排座椅休息。
• 下午：在萨迦镇品尝藏式甜茶，参观当地手工艺作坊，可选择简单唐卡绘制体验。
• 晚上：返回日喀则酒店休息，避免剧烈活动。

第三天：轻度户外与返程

• 上午：游览年楚河湿地公园，平坦步道慢行观鸟，准备便携氧气备用。
• 下午：参观日喀则博物馆了解藏文化，乘车返回拉萨。
• 全程提示：每天行程不超过6小时，配备随行医疗包，注意保暖防晒。