行程核心规划
第一阶段：高原启程（3天）
- 萨迦文化预热：上午参观萨迦寺北寺壁画，下午在寺内茶馆撰写转山祈愿卡
- 交通衔接：包车经G318至日喀则站（4小时），乘Z8802次列车往拉萨（2.5小时）
第二阶段：跨域中转（2天）
- 拉萨适应调整：参观布达拉宫解毒碱反应，药王山观景台进行海拔适应性训练
- 铁路穿越：乘Z918次列车经青藏线至西宁，沿途记录唐古拉山与青海湖的海拔变化数据
第三阶段：泰山朝圣（4天）
- 经典红门路线：万仙楼→斗母宫→经石峪→壶天阁，每段设置文化对比记录点
- 朝观攻略：夜宿天街酒店，次日04:30至日观峰占位，携带萨迦寺请转的玛尼石举行简易祈福仪式
特色体验设计
文化对话
在碧霞祠对比藏传佛教煨桑与道教焚香仪轨
饮食过渡
推荐西宁过渡期食用藏式糌粑与青海酸奶混合餐
装备特别提示
- 携带便携血氧仪监测高原至平原的血氧变化曲线
- 准备两套衣物系统：萨迦地区需防风冲锋衣，泰山徒步建议速干内衣+薄羽绒